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吃钙片可以预防骨质疏松吗？

来源：www.cmyix.com 发布时间：2019年08月01日

福州养老院

福州养老院告诉您：吃钙片可以预防骨质疏松吗？现在越来越多的中老年人受广告影响，采用吃钙片的方式来防治骨质疏松症。但是这种方法并不科学，因为单纯吃钙片而不吃促进钙吸收的药物，吃的钙片基本上都会从大便中排除，基本没有被吸收。
人在进入中年之后，身体各个器官，陆续开始退变，而骨质疏松正是身体开始退变的表现，是一种正常现象。研究表明。人对钙的吸收率与年龄成反比，平均每增长10岁，钙的吸收率就会减少5%∽10%。70~79岁的人与20岁的人相比，钙吸收率减少1/3，80岁以上的老年人钙吸收率极差。

为了减轻骨质疏松症的发生，在补钙的同时，必须采取相应的措施。

1、补充维生素D肠道对钙的吸收，必须在维生素D存在的条件下，才能进行。

2、补充微量元素比如锰、锌、铜、磷等来加强对钙的吸收能力。

3、适当的接受紫外线照射，也就是要多晒太阳。紫外线能使皮肤中的7一脱氢胆固醇转化成维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。

4、从食物中补钙是最好的途径。比如牛奶、鱼类、蛋黄、动物内脏、肉类、禽类等对钙质的补充有重要作用，而且易于人体吸收，植物性食物中也有含有丰富的钙。但在烹饪前必须先用沸水焯一下，去除蔬菜中对钙有破坏作用的草酸。

5、循序渐进的进行锻炼运动，不仅可以减缓骨钙的流失，还可明显提高骨钙含量。骨质疏松的出现是由钙盐与骨基质的正常比例被打破，是一种以骨密度减少，骨的微观结构退化为特征，表现为骨的脆性增加、易于发生骨折的全身性代谢性骨骼疾病。

以上便是福州养老院为您整理的吃钙片是否可以预防骨质疏松，希望可以帮到您。

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