首页 > 养老院行业动态  > 养老院行业动态
返回

老年人坚持跑步锻炼都有哪些好处?

来源:www.cmyix.com 发布时间:2019年05月05日

      福州养老院工作人员研究结果显示,与惯于久坐的年轻人和老年人相比,经常跑步的老年人其体内的细胞中拥有数量更多的线粒体,它意味着老年人体内拥有更多的能量来推动大块肌肉运转。
  1、提高睡眠质量
  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
  2、“通风”作用
  在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
  3、“泵”力大增
  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
  4、保持稳固
  经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
  5、保持年轻
  经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

相关文章