老年人跑步时需要注意的地方有哪些呢？
来源：www.cmyix.cn 发布时间：2021年08月28日
老年人跑步时需要注意的地方有哪些呢？来和福州养老院的小编一起来了解一下相关内容吧！
1、超重的朋友不应该选择跑步。因为超重的身体会增加膝盖的负担，导致膝盖受伤，我们认为不正确的跑步方法也可能导致膝关节损伤。防止它的方法一方面是不要跑得太多，另一方面，要注意跑的正确动作，小步走，落地尽量灵活；冬季要注意膝关节的保暖。
2、运行后注意室内空气循环。许多老年人经过长距离的跑步运动后进入室内，原本呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快消失，进而产生气短、胸闷、头晕、疲劳等不适。可能是因为室内外温差大，室内空气没有循环。因此，建议房间应清洁干燥，空气流通。
4、患有隐性疾病的老年人不应该跑步。因为跑步可能会引发潜在的疾病，例如一些老年人的胆结石疾病，但决不会引发疾病，即使慢跑后也可能导致胆囊底部的胆结石，痉挛到胆囊的颈部。
5、心情不好不要跑。不要竞争，也不要心烦意乱。当你和你的伴侣或家人一起跑步时，不要有高低竞争的心态，要努力变得强壮和有竞争力。你应该保持冷静，尽你所能。如果你在跑步时焦虑不安，你应该停下来。
以上就是福州养老机构的小编为您整理的相关内容哦，希望能帮助到您！
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