白湖亭老人院的工作人员来分享下老年人的运动方式有哪些？
来源：www.cmyix.cn 发布时间：2021年03月01日
老年人步入老年生活后，有些运动还是可以适当的去做做，也可以强身健体，下面白湖亭老人院的工作人员来分享下老年人的运动方式有哪些：
有氧运动：是一种富含韵律性的运动，并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多，比如快走、慢跑、跳舞等，而这些都可以增强体魄，这些运动可以增强呼吸运动，给机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压、减少心悸，并且有助于养成健康心态。
1、散步
2、广场舞
近些年来流行的广场舞，也是一种非常好的运动，锻炼身体的同时还能拓展社交。但要提醒各位量力而行，注意节奏。
耐力练习：一些耐力练习，比如骑车、爬楼梯、散步都能提高老年人的耐力。锻炼一段时间后，随着自身耐力的提高，可以逐步延长运动时间。
白湖亭老人院需要提醒大家的是，老年人应该逐步缓慢增加运动量，不要一下子运动量过大，避免伤害到自己，产生不好的情况出现。
有氧运动：是一种富含韵律性的运动，并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多，比如快走、慢跑、跳舞等，而这些都可以增强体魄，这些运动可以增强呼吸运动，给机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压、减少心悸，并且有助于养成健康心态。
1、散步
作为体育锻炼的初阶段，散步是老年人应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。
2、广场舞
近些年来流行的广场舞，也是一种非常好的运动，锻炼身体的同时还能拓展社交。但要提醒各位量力而行，注意节奏。
耐力练习：一些耐力练习，比如骑车、爬楼梯、散步都能提高老年人的耐力。锻炼一段时间后，随着自身耐力的提高，可以逐步延长运动时间。
白湖亭老人院需要提醒大家的是，老年人应该逐步缓慢增加运动量，不要一下子运动量过大，避免伤害到自己，产生不好的情况出现。
相关文章
- 白湖亭养老院解答老年人驼背变矮、骨质疏松是哪些原因导致的？2021年01月29日
- 福州老人院有哪些安全问题是需要护理人员注意的？2020年06月11日
- 老人选择住福州老人院的原因是什么？2020年06月15日
- 白湖亭老人院来跟大家分享一下养老保健小常识！2021年01月29日
- 仓山区养老机构提醒各位，在老年人饮食方面应该注意以下细节！2021年02月27日