老人夏季防晒的小妙招有哪些？
夏天是非常热的，那么老年人可以如何健康的度过呢？下面福州养老院就来告诉大家一下究竟老人夏季防晒妙招有哪些。
1、穿衣服宽松为主
夏季炎热，建议中老年人穿衣服方面，要以宽松为主，选择衣服的质地尽量以清凉透气还能吸汗的棉、麻、稠类为佳。
2、多喝白开水
白开水的作用远远大于其他饮料，并且降温效果也很好。因此，中老年人在夏天适合多次少量的喝白开水，不要等到口渴了才要喝水，因为口渴的时候体内已经十分缺水了，这样不利健康。在喝水的时候不要一口喝太多的水，这样不利于身体对水的吸收。
3、饮食要营养清淡
对于中老年人来说，在夏季饮食吃的既要营养还要清淡不腻，可以多吃一些绿豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各种绿色蔬菜，这些食物可以止渴，对于消热祛暑也有明显的作用。
4、多睡觉少运动
夏季的天气很是炎热，这个时候，中老年人要尽可能多一些睡觉时间，每天最好要有适量的午睡时间。当气温达到32℃或是超过的时候，中老年人就不要做任何的运动，避免消耗过多的体能。稍微运动一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的话，就要及时的补充盐分。
5、保持心平气和
在炎热的天气里，情绪容易感到烦躁不安，因此中老年人要注意尽量保持心情愉快，要注意情绪的跳级，养成心平气和的性格习惯，切忌不要激动和烦躁，保持心静自然凉的心态。
在房间里面，可以用冷色系的东西来装饰，可以多听听安静的轻音乐，多看一些轻松愉快的电视节气，少去人群多、以及嘈杂的地方。
关于老人夏季防晒的小妙招就为大家介绍到这里了，最后，福州养老院在这里提醒大家一旦中老年人因为中暑引起的高热，可以用毛巾浸泡在冷水里面，然后擦洗身体，也可以用电风扇、空调等吹风，来解暑和散热。如果情况严重，记住赶紧送往医院。夏季再热的天气，中老年人只要做好一些必要的保健养生措施，那么完全可以轻松健康的度过夏天。
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